食べ合わせダイエット 方法と効果
ドリームプレス社で火がついた伊達由美さんの「食べ合わせダイエット」の方法と効果、具体例についてお伝えします。伊達式「食べ合わせダイエット」は森三中の黒沢かずこさんが体重ダウンに成功している、食べ物の組み合わせ方でダイエットをする方法です。
食べ合わせダイエット やせる理由
ダイエットをするというと大抵はカロリーや炭水化物、脂質をカットしてやせる方法が一般的です。なのにどうして伊達由美さんの「食べ合わせダイエット」は食べたいものを食べても痩せられるのでしょうか？
食べたいのをガマンするダイエットはストレスの反動でどか食いをしたり、不足した栄養を補おうとして過食になる場合があります。また、食べる事は意外にも消費カロリーが大きく、食べない方法はいろいろな種類の栄養を摂ることが出来ないので代謝が悪くなり、返って太りやすくなるのです。
ところが伊達式の「食べ合わせダイエット」は脂肪の燃焼を助ける栄養素や、老廃物を排泄しやすくする栄養素を組み合わせることで、ムリなくダイエットができるというわけです。
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食べ合わせダイエット 具体的な方法〔肉〕
肉はたんぱく質が豊富ですし、たんぱく質は筋肉を作りますから、「食べ合わせダイエット」では適度に食べることをすすめています。またＬ-カルニチンという脂肪を燃やす成分が多く含まれているのは赤身の部分なので、肉をを食べる時は脂肪部分を避け、赤身の部位を食べるようにします。Ｌ-カルニチンが多く含まれている赤身肉の順番は、1.羊、2.牛肉、3.豚肉となっていて、鶏肉にはほとんど含まれていません。
「食べ合わせダイエット」式で肉を食べる時はしょうがやネギ、にんにくなどの薬味を上手に利用します。薬味には消化を助け、身体を温める作用がありますので代謝をあげてダイエットに効果的なんです。
食べ合わせダイエット 具体的な方法〔お菓子と油〕
ダイエット中でもお菓子は食べたいですよね。お菓子の糖質や脂質を代謝しやすいようにビタミンやミネラルの豊富な野菜ジュースやフルーツを一緒に食べる「食べ合わせダイエット」をします。
ダイエット中だからといって極端に油抜きダイエットをするととホルモンのバランスを崩したり、脳の働きが悪くなります。また肌つやも悪くなり美容的にもよくありません。
「食べ合わせダイエット」でおすすめするダイエットにいい油は青魚の油、えごま油、亜麻仁油です。えごま油や亜麻仁油は熱を加えないで、サラダや炒め物に後からかけるといいです。
食べ合わせダイエット 効果
伊達式の「食べ合わせダイエット」の効果は緩やかに現れてきます。ドリームプレス社で実行中の森三中の黒沢さんも言ってましたが、最初は食事もカットせずこんなに食べているのに痩せるのか？と不安になるかも知れませんが、「食べ合わせダイエット」で必要な栄養素を摂っていると、心と身体に満足感があり、ストレス食いやムダ食いが減っていきます。
また「食べ合わせダイエット」で良質な油やフルーツを食べることで便秘の解消やお肌がキレイになってきます。
「食べ合わせダイエット」は空腹感と戦う無理なダイエット方法ではありませんから、今まで何をやっても失敗していた方でも、リバウンドすることなく成功が期待できそうですね。